这个的改变主要也在星期4的训练中把进攻任意球的训练改为FAQ  力量训练改为低运动量训练
因为FAQ属于暴利训练的范畴  所以把力量训练改为低运动量进行调整，但是我现在只是在理论方面在谈兵还没有真正用到实战中   希望大家能尝试这种   虽然看上去有点不伦不类   但是也不防尝试一下  呵呵  不要骂我哦～～～

我胡乱瞎写了一些  不知道能不能受大家欢迎  如果有喜欢的  就帮忙回复一下让它在前面多呆两天
不喜欢的完全可以嗤之以鼻～但是我是真心希望大家在训练中找到乐趣而不是一味的跟着一个一个训练瞎走～～

我的训练效果等我把所有的测试完了就贴图上来到时请大家一起讨论并且改进

前一段有一个国外的论坛的训练计划  但是没有流传起来  可见作弊训练的影响力之大最大的弊病是使大量的玩家变懒了  认为hh faq就是训练的全部  我希望我这个文章可以转变这种情况

CM4的训练系统一向为玩家所诟病，很多人认为是一块不折不扣的鸡肋，因为过于详细而减低了游戏的可玩型。于是便有很多人开发出各种不同

的所谓“暴力训练包”来方便大家的训练安排。然而这种训练方法于情于理效果都是不会理想的。经多我一段时间的细心研究，对CM4的训练系

统有了一个大概地了解，现在把成果拿来给大家讨论。

一、理论篇

训练最主要的目的是把队员潜在的潜力值转化为可以看到的能力值。标志训练效果的最重要的指标便是箭头，其次是星。很多训练包都标榜自己的箭头如何绿，星星如何多。当然，实践的结果是，绿了几个礼拜之后便是一片惨红。实际上，任何好的训练方法都不可能没有红箭头。如果你的队员能保持全年绿，那才是你的训练方法不合理。下面为大家解释这个问题：

为了方便理解，先建立一个比较简单的模型。假设队员可以训练的能力有off the ball，crossing两项，训练包里有5-a-side、crosses和attacking overloading三个项目能够训练这两个指标。其中5-a-side偏重off the ball，crosses偏重crossing，overloading比较兼顾（在这里暂时排除他们对其他能理智的影响和体力的要求）。特别说明的，人的能力并不会只进不退；游戏里也是这样，无论你怎么给一个人安排训练，他的某种能力还是会下降的。我简单的定义一下训练效果：

                crossing            off the ball
5-a-side         +.1                   +.3
crosses          +.3                   +.1
overloading      +.2                   +.2

而且每个人每天会有.4技能点均等的退化，还原到PA当中。

现在我给一个速度型中锋和一个技术行边锋安排训练，假设我是这么做的（以天为单位，两个人的初始能力都是0，PA是8）：

          早晨         上午           下午
中锋    5-a-side     overloading    5-a-side
边锋    crossing     overloading    crossing

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